这几天晚上，你是不是也在床上番来覆去，数羊数到几百只，眼睛还睁得大哥？心里头烦隐痛绕来绕去，肚子也可能胀胀的，气儿不顺，那更别提睡个褂讪觉了。别急着吃安眠药，老先人传下来的颖悟里现金九游体育app平台，有好身手。今天就说说我们厨房里就有的宝贝陈皮，配上几样家常东西一煮，安神、顺气，让你沾枕就睡到天亮。

第一碗：陈皮三皮汤，给体魄“顺顺气”

如果你以为胸口闷闷的，总是咨嗟，肚子也容易胀，这碗汤正符合。它顺气的功夫相等好。

准备这些：

· 带皮的白萝卜200克（粗略四分之一根，皮别扔，好东西）

· 雪梨1个

· 3年以上的新会陈皮1片

这样煮：

1. 萝卜用盐水轻轻搓洗干净，径直切成片。雪梨削皮，切块。

2. 陈皮用温盐水泡5分钟，用刀背轻轻把内部那层白色的“囊”刮掉一些，这样汤的苦味少，顺气的力谈更专一。

3. 把萝卜片、雪梨块、陈皮通盘扔进砂锅或者养生壶，加足量的水。

4. 大火烧开之后，转成小火，迟缓咕嘟个25分钟傍边。看到萝卜片煮得软烂透明了，就关火。

这汤煮出来清清澈亮的，带着陈皮的香和梨的甜。趁热喝下去，嗅觉从喉咙到肚子王人顺了，那股子郁结的闷气好像也随着散了。体魄一轻佻，睡意当然就来。

第二碗：黄精莲子陈皮汤，专补“睡不着”的虚

若是你不仅睡不着，还总以为累，心慌慌的，记性也不如往常，那可能是心脾有点虚。这碗汤是释怀神的“主力军”。

准备这些：

· 白莲子50克

· 干百合30克

· 制黄精50克（药房有卖，是九蒸九晒顾问过的，不燥）

· 川陈皮1个

这样煮：

1. 莲子和百合稍稍冲洗一下。陈皮相似泡软刮囊。

2. 统共材料通盘放进锅里，加水，大火煮开后转小火，慢炖40分钟。

3. 径直喝汤吃料就行。如果家里煲鸡汤或者瘦肉汤，把这些材料放进去通盘炖，更是精雕细镂，滋味好，补力也更和煦执久。

这碗汤喝起来是甘润的，黄精和莲子补养的力量迟缓渗进去，像给窘态的心神铺了一层柔嫩的垫子。百合清清浅浅的，能安抚那份疾苦的轻薄。晚上喝一碗，心神冷静了，梦王人少了。

第三碗：黑豆陈皮水，纯粹塌实“守住神”

如果你啥王人懒得念念，就念念找碗纯粹又管用的水，平淡喝着，把寝息的“根基”打牢，那就选它。

准备这些：

· 黑豆一小把（粗略50克）

· 陈皮1片

这样煮：

1. 黑豆无谓洗，径直放到干燥的炒锅里，开最小火迟缓翻炒。听到噼啪声，看到豆子

裂开小口，闻到浓郁的豆香，就飞快关火。这一步是为了去掉豆腥味，让成果更好。

2. 炒好的黑豆和陈皮（泡软刮囊）通盘放进壶里，加粗略800毫升净水。

3. 煮上30分钟，看到汤色变得乌润就不错喝了。

这碗水看着朴实，力量却塌实。炒过的黑豆，能帮着把浮散的气血往下引，好好抑止住。陈皮在一旁梳理气机，不让补进去的东西造成滞堵。晚上稳稳地喝上一杯，嗅觉脚底心王人暖了，神收了，魂定了，当然通宵黑甜。

几句贴心话：

这三碗汤，侧重心不同。嗅觉气不顺、腹胀时喝“三皮汤”；长期疲累、焦炙不安试试“黄精莲子汤”；念念日常保重，“黑豆陈皮水”最浅陋。但记取，它们王人是食疗，成果和煦，贵在坚执。睡前两小时喝上一碗，别喝太撑。放下手机，让体魄迟缓暖起来，心神静静千里下来。祝你今晚现金九游体育app平台，沾枕就着，一觉天亮，沁人肺腑。